近日，拥有500多万粉丝的女网红千一更新动态，跟粉丝们展示自己的近况。

据她2月27日发布的动态，她在新疆滑雪时摔倒，断了4根骨头，右腿胫骨粉碎性骨折，处理伤口的时候，她痛苦的喊叫声响彻诊室。

据她描述，轻微的活动都能感受到碎骨扎进肉里，不敢想象有多疼。

千一称在新疆接受手术，左腿2块钢板16颗钉子，右腿2条髓内钉和6颗固定钉子，缝了45针。

麻醉药效过去后，剧痛和反复发烧都在折磨她，甚至开始说胡话、记忆混乱的症状。

3月8日，她发文报平安，称自己状态好多了，并在视频中表示，明年再战。

网友们纷纷提醒，如此严重的伤势，不能马上从事剧烈运动的。

千一，无忧传媒旗下抖音短视频创作者，目前有532万粉丝，经常分享滑雪、机车、舞蹈等内容，是户外运动博主。

如何享受滑雪

远离伤病？

滑雪，是一项充满刺激的运动，可以促进心血管健康、改善睡眠质量、增强力量、敏捷和协调性等。不过从受伤的发生率来说，滑雪是发生运动损伤概率较高的运动之一。

数据显示，在滑雪的运动损伤中，膝关节是最容易受伤的部位，其次是手腕、肩背部，头颈部和手指。而韧带损伤、脑震荡、骨折、脱位这些损伤类型相对比较常见。

滑雪的这些误区要识别：

误区一：❌滑雪无需热身❌

很多人认为滑雪是一种需要大量运动的活动，因此可直接开始滑行。但事实上，忽略热身是滑雪受伤的主要原因之一。热身10~15分钟，重点活动下肢肌肉群，如做高抬腿、侧弓步和踝关节绕圈。适当加入动态拉伸动作，提升关节灵活性。

误区二：❌初学者无需专业指导❌

滑雪是一项技术性很强的运动，自行摸索可能导致错误动作习惯。初学者通常对滑雪场地、装备和环境不熟悉，容易忽视潜在的危险。

误区三：❌装备不重要❌

不合适的装备可能导致滑行不稳定、摔倒甚至严重伤害。穿戴不当的滑雪服可能无法有效防风保暖，增加冻伤风险。

误区四：❌过度自信，挑战高级雪道❌

技术水平不足以应对高级雪道的复杂地形时，容易导致失控摔倒。对环境和雪道状况不了解，加大意外发生的可能性。

误区五：❌滑雪可以无视体能状况❌

滑雪是一项高强度运动，需要良好的核心力量和平衡能力。长时间滑雪会导致肌肉疲劳，降低反应能力和控制力，增加意外风险。

来源：新闻晨报