在经历连日晴暖天气后

一股冷空气强势来袭

从今天（25日）起

气温将上演“过山车”

冷暖反差明显

中央气象台3月25日06时

同时发布沙尘暴、大风、寒潮三蓝预警

那么，河北天气如何

↓↓

▌河北天气

继续发布大风蓝色预警信号

河北省气象台2025年03月25日05时继续发布大风蓝色预警信号。预计今天白天，保定、廊坊及以北地区和西部山区有西北风4到6级，阵风7到9级，局地阵风可达10级以上，大风时伴有扬沙或浮尘天气；今天白天到夜间，渤海海域和沿海地区有北到东北风5到6级，阵风7到8级。请注意防范。

河北省气象台2025年03月25日05时发布天气预报：

今天白天，张家口北部、承德北部多云转晴，其他地区晴间多云。最高气温，张家口、承德、秦皇岛北部1～17℃，其他地区18～29℃。最低气温，张家口北部、承德、秦皇岛北部-8～3℃，其他地区4～14℃。

今天夜间，张家口、承德晴转多云，其中坝上地区多云转阴有零星小雨或雨夹雪，其他地区多云间晴。

明天白天到夜间，张家口北部、承德北部多云，其中坝上地区阴有零星小雪或零星雨夹雪，其他地区多云转晴。

27日白天到夜间，北部地区多云间阴有零星小雪或雨夹雪，其他地区多云间晴。28日早晨，全省大部分地区最低气温下降4～7℃，局地下降8～10℃。

26日白天到27日白天，北部地区和西部山区有西到西北风4到6级，阵风7到9级，局地阵风可达10级以上，其他地区有西北风4到6级，阵风7级，大风时伴有扬沙或浮尘天气；26日夜间到27日白天，渤海海域和沿海地区有西北风5到6级，阵风7到8级。

未来三天，天气干燥，风力较大，请注意防火！

▌多地气温骤降超20℃，这是“倒春寒”吗？

今天(25日)开始到28日，一股寒潮将会自北向南影响我国。在它的影响之下，大部地区的气温将急转直下。

中国气象局气象分析师 周丽贤：从最高气温来看，明天(26日)甘肃、陕西、宁夏等地降幅最大，不少地方气温将会下降20℃以上，而且还会伴随着风沙天气。对于更南的地方，像河南、湖北、湖南，还有江西、福建、浙江以及像贵州等地今明两天最高气温将超过30℃，异常暖热。

随着寒潮南下，后天(27日)开始，多地的气温降幅也会超过20℃，一些地方的降温幅度甚至会超过25℃。

可能有人会问，这次寒潮过程算“倒春寒”吗？ 来听天气分析师的解读。

周丽贤：在气象学中，大气科学词典给出的解释，倒春寒是在春季后期，一般是指4月或5月气温偏低的天气现象，而且气温偏低的时间比较久，有时10天甚至半个月。所以按照学术的定义，这轮过程带来的气温下降在3月，从时间上来说并不是。但是随着时代的变化，可能在公众心中这种剧烈的气温变化就是倒春寒。但不论怎样，本周内气温的剧烈波动是一定的，所以春装、夏装、冬装都要备好，及时根据气温的变化调整着装。

▌别让冷空气偷袭你的身体 正确“春捂”牢记这3点

3月25日起，一股全能型冷空气将影响我国。寒潮大举来袭，大部地区将上演“冷暖大逆转”，部分地区降温或超20℃。“倒春寒”来袭，如何正确“春捂”？一起了解↓

冷空气最爱从4个部位偷袭身体

头部

雨淋或气温骤降时不戴帽子，冷空气就会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的症状。

肩颈背部

乍暖还寒的时候，晚上睡觉要注意肩膀和颈部保暖。颈背受寒久了，可能会引起颈椎病、肩周炎、背痛等。

腿脚

身体末梢本就容易“受凉”，一些人不爱穿袜子或太早露出脚踝，容易诱发老寒腿、膝关节炎等。

腰腹

肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，引发呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

倒春寒来袭 正确“春捂”这样做

俗话说“春捂秋冻”，但“春捂”并不是简单的“多穿衣服”。到底该咋“捂”？“捂”到啥时候？这些误区别踩坑↓

❌“春捂”就是多穿点❌

“捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然“捂”出了汗，反而容易受风着凉。“春捂”可以遵循“815”原则↓

当昼夜温差大于8℃以上时，说明气温不稳定，需要“捂”；

当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就不需要“捂”了，可以适当减少衣物。

气温起伏多变，可采取“洋葱穿衣法”，避免着凉感冒。“洋葱穿衣法”，即像洋葱一样层层叠加式穿搭，这样穿衣能在保证足够温暖的同时还方便穿脱，不至于着凉或出汗。

内层：排汗功能好的衣服；

中层：毛衣、绒衫等保暖性强的衣服；

最外层：防水、防风等材质的衣服。

✅这3处重点“捂” ✅

“春捂”并不是简单的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要↓↓

颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾、帽子。

膝足部：俗话说“寒从脚下生”，因此，膝足部的保暖尤为重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，上身可以穿得薄一点，但秋裤先别着急脱。

腹部：主要是“捂”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

饮食上也要“春捂”

“春捂”的目的是保护身体阳气，所以，除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要。

春季适宜进食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。

除了饮食，泡脚也可以帮助补阳气、调和阴阳。睡前可以用温水泡脚15~20分钟，有助于扩张脚部血管，促进血液循环，让身体得到放松，睡眠质量也会更好。

（综合自河北天气、中央气象台、央视新闻）