bmi怎么算标准女性(好多女性还不知道,快来看看)

2024-07-17 22:45:48 家电

古人云:"爱美之心,人皆有之,尚美之道,千古之风",从古代到现在,不管是男女老少都有一颗爱美的心,因此爱美就是一件很正常的事情 。

尤其是女人天生爱打扮,都希望自己有一个完美的身材 ,生怕自己吃多了,变胖了。

那你知道什么是女性的Bmi吗?

Bmi是指体重指数,即体重(Kg)除以身高平方米数得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准 。

一般情况下,国内的Bmi指数是18一24之间均为正常,低于18时,称为体重偏轻,超过24时,称为过重,超过28时,称为肥胖。


怎样计算自己的Bmi?

比方说一个人的体重是68公斤,身高是1.75Cm,那么她的Bmi就是:

Bmi二68/(1.75^2)二22.2(千克/米^2)处于18一24中间,属于正常的范围之中。


比方说一个人的体重是68公斤,身高是1.5Cm,那么她的Bmi就是:

Bmi二68(1.5^2)二30.2(千克/米^2)高于24,称为肥胖。

你也可以计算一下自己Bmi的大小是多少?把你的身高量一下 ,自己的体重称一下 ,

然后把身高和体重套入公式之内一算就知道了 ,看看自己是否在标准范围内 ,是否健康 ?

Bmi二体重(公斤)除以身高的平方

女性Bmi是大好还小的好?

一般情况下,根据国内的数值我国的女性Bmi是18一24之间是属于正常,

低于18说明体重不达标,也是不健康,体内的脂肪过少,有可能存在营养不良的原因。

不要过度节食,并非苗条就好,太苗条就不行,一阵风都能够把你吹倒。

高于28时属于肥胖,一定要及时减肥,如果不减肥就会危害到我们的健康,

身体肥胖都是各种疾病的诱因,部分疾病的发生率会有所提升,如心血管疾病,

代谢性疾病等等尽量将体重控制在合理范围,以避免疾病的发生风险,保持机体健康状态。


如果出现肥胖的症状,那就要锻炼身体,

那么怎样才能把身体锻炼好?

【1】仰卧起坐,可以增加腹部力量。早上起床后,做20个,也可以晚上睡前再做20个。


【2】俯卧撑,可以增加臂力。在自家客厅和卧室做20个。


【3】跳跳绳,可以减肥,又可以锻炼身体。每天早上跳500个,中午又跳200个,或者晚上又跳20个。


【4】跑步,可以锻炼身体。如果家里体育场很近的,可以每天在早上或晚上,可以去跑6圈。也可以在马路上跑,即能锻炼身体又能呼吸新鲜空气。


【5】搓腹,每天睡前用手往腹部连续搓100下,起到减肥作用。


【6】跳广场舞

晚上跳广场舞最好,老年人可以坚持,可以从早上6点钟跳到晚上9点钟,每天坚持可以锻炼身体。


【7】练太极拳

练太极拳不错,手脚都要配合,完全可以锻炼身体。


【8】下蹲法锻炼。

下蹲法是一项全身的运动,其基本动作要领为:两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。每天坚持100个。