古人云:"爱美之心，人皆有之，尚美之道，千古之风"，从古代到现在，不管是男女老少都有一颗爱美的心，因此爱美就是一件很正常的事情 。

尤其是女人天生爱打扮，都希望自己有一个完美的身材 ，生怕自己吃多了，变胖了。

那你知道什么是女性的Bmi吗？

Bmi是指体重指数，即体重(Kg)除以身高平方米数得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准 。

一般情况下，国内的Bmi指数是18一24之间均为正常，低于18时，称为体重偏轻，超过24时，称为过重，超过28时，称为肥胖。

怎样计算自己的Bmi？

比方说一个人的体重是68公斤，身高是1.75Cm，那么她的Bmi就是:

Bmi二68/(1.75^2)二22.2(千克/米^2)处于18一24中间，属于正常的范围之中。

比方说一个人的体重是68公斤，身高是1.5Cm，那么她的Bmi就是:

Bmi二68(1.5^2)二30.2(千克/米^2)高于24，称为肥胖。

你也可以计算一下自己Bmi的大小是多少？把你的身高量一下 ，自己的体重称一下 ，

然后把身高和体重套入公式之内一算就知道了 ，看看自己是否在标准范围内 ，是否健康 ？

Bmi二体重(公斤)除以身高的平方

女性Bmi是大好还小的好？

一般情况下，根据国内的数值我国的女性Bmi是18一24之间是属于正常，

低于18说明体重不达标，也是不健康，体内的脂肪过少，有可能存在营养不良的原因。

不要过度节食，并非苗条就好，太苗条就不行，一阵风都能够把你吹倒。

高于28时属于肥胖，一定要及时减肥，如果不减肥就会危害到我们的健康，

身体肥胖都是各种疾病的诱因，部分疾病的发生率会有所提升，如心血管疾病，

代谢性疾病等等尽量将体重控制在合理范围，以避免疾病的发生风险，保持机体健康状态。

如果出现肥胖的症状，那就要锻炼身体，

那么怎样才能把身体锻炼好？

【1】仰卧起坐，可以增加腹部力量。早上起床后，做20个，也可以晚上睡前再做20个。

【2】俯卧撑，可以增加臂力。在自家客厅和卧室做20个。

【3】跳跳绳，可以减肥，又可以锻炼身体。每天早上跳500个，中午又跳200个，或者晚上又跳20个。

【4】跑步，可以锻炼身体。如果家里体育场很近的，可以每天在早上或晚上，可以去跑6圈。也可以在马路上跑，即能锻炼身体又能呼吸新鲜空气。

【5】搓腹，每天睡前用手往腹部连续搓100下，起到减肥作用。

【6】跳广场舞

晚上跳广场舞最好，老年人可以坚持，可以从早上6点钟跳到晚上9点钟，每天坚持可以锻炼身体。

【7】练太极拳

练太极拳不错，手脚都要配合，完全可以锻炼身体。

【8】下蹲法锻炼。

下蹲法是一项全身的运动，其基本动作要领为：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。每天坚持100个。