在我们的生活中，很多人都遇到过这么一种情况，就是突然闪了一下腰。大家也都知道，我们的腰部起着重要的支撑作用，对我们人体有着非常重要的作用，我们平时也是很注意对腰部的保护，但是为什么还会出现闪腰的情况呢?今天就来让专业医生来解决大家的困惑。

闪腰，在医学上叫急性腰扭伤，造成的原因很多。

有的人天生脊柱结构比较脆弱，而这种脆弱往往在正常时没有任何征兆。有一些人的脊柱底子不错，但是不注意保护，随着年龄增长出现了慢性损伤等等，自己却不知道。

在临床上，大多数闪腰的人都是30岁以上，脊柱腰部有问题的人。他们的脊柱本来就不够结实，在做一些突然用力的动作时，本来咬合正常的小关节一下被扰乱了，还有的人是滑膜关节囊卡在小关节里，便“闪腰”了，临床上比较常见的就是这种小关节紊乱。

腰部就怕突然一松一紧

医生解释，腰最怕的就是突然一松一紧。

比如系鞋带，为什么会闪腰?因为你是哈着腰、撅着屁股系，这一动作对关节伤害很大，它使用腰椎小关节，其接触面相对狭窄，容易磨损，也最怕受伤。

当你搬东西或者系鞋带，正确的动作应该是：

保持腰部直立，慢慢下蹲，完成搬系等动作后慢慢起身，恢复直立。这一串动作使用的是膝关节和髋关节，腰椎关节受力比较小，不容易受伤。而且一定要慢，不能一下子起来。

平时 可趴在床上抱住头 做抬头动作

医生表示，无论脊柱是先天的脆弱还是后天的脆弱，都可通过锻炼来改善。

最常用的办法就是：趴在床上，双手抱头做抬头的动作。这个动作可锻炼腰部肌肉，使它承受更大的力量，相当于腰椎的外部保护。年轻人不要总坐办公室，应该经常起来活动，避免形成腰肌劳损。

同时提醒大家，不要小看“闪腰”，闪腰可能是寸劲导致的偶然，也可能是病根发作的前兆，导致闪腰的原因多种多样，一旦闪腰，千万不要随便按摩，应及时到医院就诊，对症下药。

所以大家平时一定要注意对腰部的保护，可能一个不经意的小动作就会造成闪腰的情况，而且一旦出现闪腰的情况之后，为了安全还是要去医院接受专业的治疗。大家在平时也要加强对于腰部的运动，经常锻炼，避免腰部出现损害。