很多妈妈生产以后，最烦恼的事情就是胸部变小、下垂的问题。甚至有的妈妈为了变美，还会选择做一些丰胸手术，不仅花很多钱，还可能会有副作用，而且现在的丰胸医院这么多，怎么知道这些医生的技术可不可信，会不会产生什么后遗症？其实丰胸并不一定要选择去医院做手术，妈妈可以通过下面这些方法一样能健康有效的丰胸。

饮食方面

妈妈平时可以通过食疗的方法进行产后丰胸，比如木瓜炖雪蛤、花生炖鸡爪等等，这些食谱在网上都能查得到。多吃一些含蛋白质比较多的食物，一些豆类的食物可以促进胸部发育，还要补充一些维生素，维生素也是丰胸的重要营养物质，只有给胸部补充足够的营养，达到丰胸的效果。吃是非常重要的一步，但是也要适量。

运动

吃完以后肯定要运动，妈妈可以做一些瑜伽或者美胸的体式。有条件的话可以去健身房做，健身房的氛围比较好，可以让自己更好的坚持下去。在乳房还没有恢复之前，锻炼身体最好还穿着哺乳文胸，哺乳文胸的弹力比较大，能够更好的支撑妈妈的乳房，妈妈在运动时也会更方便。除了平时的运动之外，妈妈也要注意站立和行走的姿势，时常保持挺胸的姿态，对预防乳房下垂也有效果。

按摩

妈妈还要定时的给乳房按摩。按摩乳房可以促进乳房的血液循环，对丰满胸部也很有效果。而且按摩的时候最好不要随便使用精油，有些精油对丰胸没有效果，长期使用反而会影响乳房的发育，影响乳房的健康。还有一个明星推荐的方法，就是喷头刺激法，每天只需要几分钟，淋浴的时候借助花洒的水力对乳房进行按摩，同样可以促进乳房的血液循环，让乳房变得更加挺拔。

所以，妈妈们不用过多的担心，丰胸的办法有很多。只要找到合适自己的方法就好，而且一定要坚持才会出效果哦。